Пауэрлифтинг весьма травмоопасный вид спорта. Это не является новостью, так как спортсмен решивший посвятить себя данному виду спорта имеет дело с большими и даже запредельными нагрузками. Однако при тренировках и на соревнованиях можно и должно избежать травматических случаев если не быть самоуверенным, соблюдать технику безопасности и правильно готовить свой организм к упражнениям.
Ошибочная техника выполнения.
По глубокому убеждению специалистов, неправильная техника является основной причиной травм. Пауэрлифтер, перед тем как приступить к упражнениям обязан поработать с легким весом. Когда мышцы начнут работать на уровне памяти, только в этом случае можно переходить к большему весу на снаряде.
Ошибочная методика тренировок.
Не следует пренебрегать разминкой перед началом тренировки. Необходимо хорошо разогреть мышцы, а также сделать упражнения на растяжку. Так как травмам обычно подвержены плечевой пояс, локтевые суставы, поясница и колени.
Ошибки связанные с техникой безопасности.
Множество травм связано с пренебрежением техникой безопасности. Если регулярно тщательно проверять все крепления, тросы, инвентарь, то шансов не получить глупую травму будет намного больше.
Ошибки в ходе тренировок.
Когда идет тренировочный процесс, не стоит отвлекаться на внешние факторы, отвечать на посторонние вопросы, вступать в диалог. После завершения упражнения, можно спокойно обсудить любые темы. Но в момент выполнения упражнения необходимо быть максимально сконцентрированным. Также не стоит заниматься когда чувствуете себя не совсем здоровым. Еще один момент, который необходимо отметить, занятия под воздействием алкоголя резко повышают возможность получения травм. В такой день лучше отменить посещение тренировки.
О самоуверенности.
Как не удивительно, но чем больше спортсмен тренируется, чем больших успехов он достигает, тем вероятней риск получения травм. Излишняя самоуверенность, бравада, пренебрежение разминкой, желание во что бы то ни стало взять запредельный вес играют с таким горе-спортсменом злую шутку. Поэтому, если начинаете замечать, что то подобное за собой — прислушайтесь к голосу разума.
Таким образом, можно сделать вывод, что все травмы у пауэрлифтеров легко предсказуемы. И при надлежащем подходе к тренировкам травм вполне можно избежать. Согласитесь, что легче предупредить нежелательные последствия, нежели потом лечится продолжительное время.
