Проанализировав данные недавних исследований известных диетологов и их рекомендации в сфере здорового и гармоничного питания, мы составили 10-ку самых полезных и необходимых продуктов.
Отметим, что с каждым годом диетологи находят все больше новых схем питания с разным назначением. Одни — для желающих похудеть, другие — для профилактики и лечения различных заболеваний, третьи — для успешных занятий спортом.
Разобраться во всем этом многообразии очень сложно, но есть способ извлечь пользу из множества диет — проанализировав их условия и схемы питания на этой их основе составить свой список продуктов, которые составляют основу здорового питания, независимо от того, с какой целью вы соблюдаете диету. Для нормального здоровья достаточно будет, чтобы ваш рацион включал все эти продукты, конечно, вместе с другой здоровой и полезной пищей и посильными физическими нагрузками.
Предлагаем ознакомиться с десяткой наиболее рекомендуемых диетологами и полезных продуктов, без которых нельзя рацион здорового человека будет неполноценным.
1. Яйца и их плюсы: Белки + 12 видов разных витаминов Их минусы: При неправильном (чрезмерном)употреблении могут привести к повышению уровня холестерина в крови.
Если вам нужны Фермерские продукты, то вы можете обращаться к нам.
2. Лосось Плюсы: жирные кислоты омега-3, которые являются залогом здоровья вашего сердца-Минусы: чрезмерное употребление может быть опасным из-за возможности содержания в рыбе ртути.
3. ОрехиПлюсы: снижают уровень холестерина, замедляют старение, борются с раковыми клеткамиМинусы: полезны только в очень малых дозах, при злоупотреблении могут привести к появлению лишнего веса и даже к ожирению.
4. Брокколи Плюсы: хранилище витаминов, противодействует раку Минусов нет
5. Оливковое масло Плюсы: эффективно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и рака Минусы: имеет высокую калорийность (масло все таки), поэтому не стоит употреблять умеренных количествах
6. Шпинат(тут же вспоминается бравый моряк Папай из одноименного детского мультфильма!Плюсы: просто бомба из витаминов, антиоксидантов и других полезностей Минусы: имеет противопоказания к употреблению людям с болезнями почек, печени и при подагре
7. Ягоды Плюсы:источник витаминов и антиоксидантов Минусов нету
8. Бобовые+ Снижают уровень холестерина, полезные для нервной системы и сердца Минусы: вредны для желудка в больших дозах
9. Черный шоколад Плюсы: является одним из лучших источников антиоксидантов Минусы: вреден в больших количествах из-за высокой калорийности
10. Йогурт Плюсы: кальций и другие полезные вещества, полезен для работы ЖКТ.Минусы: полезны только натуральные йогурты (увы, почти все те, что продаются в магазинах являются всего лишь одним из видов десерта.
