Многих интересует вопрос о том, как похудеть в области живота. Теперь данная проблема поправима. Следуйте советам и совсем скоро вы не только станете стройными, но и здоровыми, ведь лишний вес не идет на пользу.
В первую очередь стоит обратить внимание на питание. Избыток веса не появляется из-за наследственности или генетической предрасположенности. В основном виноват сам человек, неправильный образ жизни или несбалансированное питание.
Как питаться правильно? Отказаться от жаренного, животных жиров – сливочного масла, отдать предпочтение пище, приготовленной на пару и обезжиренным молочным продуктам. Следуя такому питанию, вряд ли у вас возникнет вопрос о том, как сбросить вес или подтянуть живот.
Во-вторых, не стоит забывать о спорте. Однако главное в этом деле – умеренность, чему многие из нас обрадуются.
Вернемся к питанию. Некоторые ищут легкие способы решения проблемы, к примеру, методику как похудеть 25 кадр. Бесспорно, есть люди, которым подойдет такой нестандартный способ похудения, но, далеко не всем. Остальным же, для того чтобы сбросить вес, следует:
- Питаться порциями до двухсот граммов пять раз за день.
- Пить воду в объеме полтора-два литра.
- Осуществлять физические нагрузки.
Комплекс выбранных упражнений зависит от того, какая область тела вас не устраивает. Рассмотрим на примере проблемы обвисшего живота. В данном случае рекомендуется заниматься с обручем и качать пресс. Выбор обруча полностью зависит от вашей физической подготовки. Самый лучший эффект даст массажный обруч. Как качать пресс, знает практически каждый, поэтому не будет вдаваться в тему более подробно.
Тем людям, которым противопоказаны физические нагрузки, подойдет диета щадящая. Смысл данной системы питания заключается в возможности похудеть людям с такими заболеваниями, как: нарушения в работе печени и почек, гипертония, тахикардия, ишемия, гормональные нарушения.
Организм людей, страдающих от указанных заболеваний, не может усваивать большие дозы протеинов. При этом они способны соблюдать общий принцип для снижения веса – облегчение своего рациона. Рассмотрим классический вариант дневного щадящего рациона:
- 1, 5 л воды.
- 100 грамм ржаного хлеба.
- 200 грамм каши, сваренной на воде.
- 150 грамм нежирного мяса или рыбы.
- Стакан молока.
- Стакан кефира.
- Два яйца (пару раз в неделю).
- 500 грамм овощей.
- 1 несладкий фрукт.
Похудение при помощи такой диеты будет долгим, но плавным и безопасным для организма. Больным гипертонией, диабетом или ишемией сердца медики рекомендуют бросить вес. Однако болезнь препятствует похудению – быстрые варианты снижения массы тела здесь не подойдут. Щадящая диета в данном случае самый лучший вариант.
