На страницах нашего сайта мы уже говорили о климаксе в целом. Теперь предлагаем поговорить на тему – Климакс у женщин. До определённого возраста женщины не задумываются о климаксе. И поэтому, когда это время наступает, часто женщины не готовы воспринимать этот факт. Это не заболевание, а другое состояние вашей гормональной системы. И не нужно воспринимать это состояние как нечто ненормальное. Также вас может заинтересовать Гинеколог эндокринолог, подробнее по ссылке.
Когда наступает климакс у женщин (климактерический период), они часто страдают от так называемых приливов. Это один из симптомов наступления менопаузы. Приливы — это мгновенное повышение температуры тела, сопровождаются покраснением лица и обильным потоотделением. Поэтому лицо имеет неестественно яркий румянец, а пот помогает снизить температуру тела. Приливы могут случиться и ночью, даже помешать сну. Эти симптомы у каждой из женщин проявляются индивидуально. У кого-то эти симптомы проявляются лишь некоторое время — после наступления менопаузы, у других — наблюдаются всю жизнь. Но в любом случае со временем они становятся реже и легче.
Приливы и потливость — это естественная реакция организма. Чтобы облегчить эти неприятные симптомы нужно помочь организму. Старайтесь избегать стрессов, не пейте кофе, алкоголь. Уберите из питания острую пищу, откажитесь от сигарет. Не носите облегающую одежду. Старайтесь сократить время пребывания в жарких помещениях. Примите несколько советов. Они помогут вам легче переносить эти «неприятности». 1. Проветривайте спальню перед сном, старайтесь спать с открытой форточкой. Днём носите как можно меньше слоёв одежды, особенно из натуральных тканей, потому что одежда из натуральных материалов хорошо впитывают влагу и есть шанс простудиться.
Согласитесь, не всегда есть возможность переодеться в сухое бельё. 2. Перед сном подушку желательно охладить. Этим вы повышаете шанс спокойного сна на всю ночь. 3. Занимайтесь спортом. Подходят такие виды спорта, как плавание, велосипед, ходьба и на лыжах в том числе. Можно заняться аэробикой и другими видами танцев. Есть и альтернативные методы решения этих симптомов. 1. Глубокое дыхание может снимать частоту приливов. Когда почувствуете наступление прилива — медленно подышите животом (этому нужно научиться) 6-8 раз в минуту.
Желательно так подышать в течение 3-5 минут. 2. Соблюдайте правила питания. Ешьте побольше растительной пищи. Сократите потребление животных продуктов. В растительной пище много эстрогенов, благодаря которым проявления климакса будут протекать легче. Введите в свой рацион бобовые, шпинат, яблоки, сою, орехи.
