5 простых способов стать лучше, для которых не понадобятся деньги

Кто сказал, что для того, чтобы стать бодрее, собраннее и энергичнее, нужны большие деньги? Вместо того, чтобы бесконечно тратиться на различные тренинги и курсы, читать книги и строить планы на светлое будущее, лучше начать с малого и доступного прямо сейчас. Все, что понадобится – целеустремленность и регулярность.

1. Физические упражнения

Да, придется прилагать усилия. Но улучшение физической формы, польза для здоровья и поднятие жизненного тонуса определенно этого стоят.

Заниматься физкультурой лучше всего через день, уделяя каждому сеансу 40-60 минут. Никаких особенных знаний тоже не нужно. Любой сеанс физической активности начинается с разминки. В силовую часть тренировки можно включить отжимания, приседания, планку, выпады, лодочку, скручивания и любые другие общеизвестные упражнения. Каждое из них выполняется в несколько подходов до ощущения жжения или легкой боли в мышцах. Под конец мышцы и связки должны быть растянуты. Новичкам рекомендуется не гнаться за результатами, а сделать упор на регулярность.

2. Чтение книг

Все с детства знают, что читать полезно, но откровенно говоря, не всякое чтиво можно считать развивающим. Детективы и дамские романы вполне можно заменить на книги по психологии, мотивационую литературу, познавательные и научно-популярные издания. Прекрасный ход – выбрать что-то для своей рабочей специальности либо изучить что-то новое. Много времени это не отнимет: 15-20 минут перед сном вполне достаточно для продуктивного запоминания новой информации. Кроме того, можно слушать аудиокниги в общественном транспорте, на пробежке, занимаясь механической работой или приготавливая пищу. Кстати о пробежках. Если вы действительно хотите начать жизнь с нового листа, то не ленитесь вставать по утрам и заниматься спортом. А дабы было удобней это делать советуем вам приобрести удобный спортивный костюм.

3. Подведение итогов на ночь

Отмечать собственный прогресс – значит жить более осознанно. Со временем будет ясен предел собственных возможностей, следовательно, станет проще контролировать свое саморазвитие.

4. Привычка планировать день

Готовить список задач нужно с самого утра, а еще лучше с вечера. Едва ли у человека, твердо поставившего себе цели на день, возникнет желание бездумно тратить рабочее время на бесчисленные перекусы, перекуры, болтовню и сотни других бесполезных мелочей.

5. Дыхательная гимнастика

Ежедневные дыхательные практики – быстрое, простое и бесплатное очищение и оздоровление всего организма. Контролируемое дыхание делает человека собраннее, сознательнее и спокойнее. Кроме того, гарантирован выход токсинов, чистка легких и пищевода, тренировка мышц пресса и эффект похудения в области живота. Методика избирается по вкусу и потребностям практикующего, от классических практик из йоги, до бодифлекса, рассчитанного на сброс лишнего веса. Есть специальные комплексы для астматиков и вокалистов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
OnKazan.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: