Забота о здоровье с малых лет.

Самыми популярными вопросами новоиспеченной мамы (еще в роддоме) остаются: «как правильно питаться, чтобы иметь достаточное количество молока и обеспечить его наполнение всем необходимым для малыша», «что можно есть, а от чего нужно отказаться»?  Также вас может заинтересовать Крилойл омега 3 купить, более подробную информацию вы можете посмотреть перейдя по ссылке.

Основное правило питания молодой мамы – рацион должен быть полноценным, ведь правильное сбалансированное питание с большим количеством различных продуктов поможет Вам сохранить энергетический уровень и обеспечить грудное молоко всеми питательными и необходимыми для ребенка веществами.

Как правильно питаться молодой маме?

Прежде всего нужно понять, что первый месяц жизни малыша – самый трудный. Малыш адаптируется к приему пищи через желудок, а не через пуповину, поэтому иногда у него могут быть газики, колики или понос. Не пугайтесь, малыш очень быстро привыкнет к новым условиям. Советуем вести пищевой дневник, чтобы отслеживать реакцию малыша на новые продукты в Вашем рационе.

Ежедневно записывайте блюда, которые Вы съели, и поведение Вашего ребенка.

Помните, что организм кормящей мамы обеспечивает в первую очередь потребности малыша. Если в рационе матери не хватает для малыша каких-то микроэлементов, то компенсироваться они будут за счет ресурсов материнского организма. Даже при большом желании удовлетворить возросшие потребности (до 188%3) организма в витаминах и минералах в период лактации только благодаря пище, откровенно говоря, трудно. Именно поэтому советуем продолжать прием Элевит® Пронаталь

От чего нужно отказаться во время кормления грудью?

  • В первую очередь, от алкоголя и никотина. Эти вещества беспрепятственно проникают в молоко женщины и негативно сказываются на здоровье малыша;
  • консервированных продуктов и полуфабрикатов;
  • шоколада, сладких продуктов, выпечки (особенно с добавлением различных красителей и заменителей);
  • очень жирной и сильно прожаренной пищи. Если Вы любите жареное, постарайтесь жарить пищу на оливковом масле;
  • кофе (хотя бы на первые полгода). Желательно отказаться от чая, ведь он также содержит кофеин (исключение составляют специальные чаи при грудном вскармливании)
  • газированных напитков – ни ребенку, ни маме они не принесут никакой пользы.
  • продуктов, которые могут вызвать вздутие живота. Зеленые овощи (особенно капуста) могут спровоцировать в организме маленького ребенка колики;
  • продуктов, которые раздражают слизистую оболочку желудка: рыбные и мясные бульоны, кислые яблоки, вишни, клюква, квашеные и маринованные овощи и фрукты, чеснок и лук, продукты с высоким содержанием сахара, соли, пищевых красителей и пищевых добавок (сладкие творожные сырки, творожные пасты, сладкие безалкогольные напитки, копченая колбаса, соленая и копченая рыба, соленья);
  • кефир, молоко, йогурты рекомендуются только «чистые», то есть не содержащие фруктовых добавок. В крайнем случае, выбирайте те, которые дополнены нейтральными фруктовыми наполнителями – яблоком или грушей.
  • продуктов, которые могут вызвать аллергию: арахис, мед, цитрусовые, тропические фрукты, клубника, малина, бананы, скумбрия, раки, креветки, шоколад, шоколадные конфеты. Это ограничение не говорит о полном исключении из пищи любимых фруктов и шоколада. Просто необходимо ограничивать себя в количестве потребляемого сладкого, сахара и цитрусовых. Также следует ограничить потребление орехов, меда и яиц;
  • лекарств, которые не предназначены для кормящих женщин. Они проникают в молоко и попадают в организм ребенка. Поэтому проконсультируйтесь с врачом перед приемом любых медицинских препаратов.

Однако ни в коем случае нельзя исключать все названные продукты из рациона матери (конечно, кроме лекарства, алкоголь и табака). Во время кормления грудью можно есть все, просто не стоит чем-то сильно злоупотреблять (это может вызвать аллергию у малыша), а кроме этого – следить за состоянием своего ребенка и отказываться от тех продуктов, на которые малыш реагирует не очень хорошо.***

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
OnKazan.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: