Позвоночник, основной инструмент прямого хождения человека. Часто позвоночный столб в процессе жизни формируется неправильно, вследствие якобы объективных факторов, и как результат мы покупаем на www.us-medica-kazan.ru ортопедические подушки и принадлежности. Мы много работаем, не так сидим, много едим, мало ходим. Осанка, благодаря искривлениям позвоночника формирует наш малопривлекательный внешний вид.
Правильная осанка, залог хорошего здоровья, которое придает уверенности в себе, своих силах. Независимо от фигуры, возраста, такие люди привлекают внимание окружающих. Согнутая спина, опущенные плечи добавляют нам годы жизни, при этом заставляя работать с нагрузкой внутренние органы. Итог, преждевременное старение организма.
Снизить на позвоночник ежедневные нагрузки поможет несколько простых правил:
1.Правильно сидеть, осуществляя контроль над осанкой. Это поможет распределять равномерно вес всего тела. Нужно ступни ног поставить на пол, колени находятся ниже уровня бедра, расслабленные и расправленные плечи, при этом живот подтянут (мышцы живота должны работать). Спина, составляет с шеей и головой одну линию.
2.Поддерживать спину в прямом состоянии поможет правильное оборудование рабочего места. Глаза прямо смотрят на монитор, чтобы непроизвольно не сгибать шею при работе. Ноутбук можно установить на подставку или стопку книг.
3. Не засиживаемся на месте. Прерываемся на отдых каждые полчаса. Легкая разминка; при этом встать со стула, размяться, пройтись, несколько движений руками, маленькая зарядка. Это снимет напряжение поясницы и сухожилий. Возможно, к стене просто прислонить спину, ступни расположены вместе. Прижать легонько лопатки, икроножные мышцы, ягодицы к стене. Поясница, шея, имеют внутренний изгиб, плечевой пояс, район лопаток, небольшой изгиб наружу.
Для привыкания к упражнениям нужно некоторое время. Мышцы нашего тела отвыкли правильно удерживать позвоночник, настойчивость и систематичность исправят осанку и придадут всему внешнему облику легкость и стройность.
