Любая диета, даже самая щадящая, всегда является стрессом для организма и оказывает большое влияние на психологическое состояние человека. Особенно сложно справиться с периодическими приступами острого голода, когда «сидящему» на диете кажется, что сразу съел бы целый торт или кастрюлю котлет. Постоянное напряжение может закончиться даже нервным срывом!
У нас вы найдете занятия йогой невский район. Снизить нагрузку на психику, улучшить настроение и справиться с приступами, побуждающими к обжорству, поможет медитация. Упражнения нужно выполнять в моменты обостренного влечения к еде. Они способствуют коррекции работы головного мозга, а именно правого полушария, которое получает импульс о необходимости что-то срочно съесть, даже если вы не голодны.
Кстати, регулярное выполнение медитативных упражнений поможет каждому человеку, желающему сбросить вес, избавиться от хронической пищевой зависимости и ее последствий: переедания или приема пищи в моменты, когда вы не испытываете чувство голода. Но заниматься следует регулярно, на протяжении нескольких месяцев.
Как правильно медитировать
У нас также есть всё для того, чтобы можно было отлично провести день рождения ребенка где невский район. Надо сесть на коврик, спина прямая, ноги в позе лотос или полулотос. Правой рукой большим пальцем закройте правую ноздрю, и сделайте глубокий вдох. Максимально задержите дыхание, а затем очень медленно сделайте выдох через левую ноздрю, закрыв в это время соседнюю ноздрю. Дыхание должно быть длинным, ритмичным и глубоким, диафрагма должна быть свободной.
Сначала не следует продолжать упражнение более 5 минут, но постепенно время медитации нужно увеличивать. Если человек уже занимается йогой, то начинать можно с 11 минут. Но в любом случае не следует заниматься более получаса.
Завершающая фаза занятий
У нас на сайте: «voblakah.spb.ru» вы сможете найти достаточно всего, что вам нужно для отличного времяпрепровождения. После завершения дыхательных упражнений нужно несколько минут неподвижно оставаться в той же позе, закрыв глаза. Дышать нужно ровно и через обе ноздри. Не стоит после медитации бежать к компьютеру или заниматься другой умственной работой, которая вызывает нагрузку и на глаза.
После медитации определенное время может сохраняться ощущение невероятной легкости и даже наблюдаться головокружение. Не стоит беспокоиться, потому что подобные эффекты не являются отклонением от нормы. Спустя несколько минут они исчезнут, а вы вернетесь к обычному ритму жизни!
